أطعمة للحامل التي لا تفضل اللبن

ينصح الدكتور ماهر عبد الواحد- أستاذ أمراض النساء والتوليد- الحامل التي لا تستطيع شرب اللبن بتناول بدائل اللبن المتمثلة في الجبن والزبادي.

وفي حالة عدم تفضيلها لتلك البدائل فيمكنها الحصول على الكالسيوم من الأغذية الأخرى، مثل: السردين والسالمون المعلب والماكريل، وحبوب السمسم وفول الصويا والكرنب المطهو، والعسل الأسود والتين والفواكه المجففة، وفطائر القمح، والبقول المطبوخة مثل: اللوبيا والفاصوليا، وكذلك اللوز والبندق والفول السوداني.

كما يوضح الدكتور ماهر أنه إذا كانت مشكلتك في عدم تقبل اللبن، أو أنك لا تستسيغين طعمه، فيمكنك إضافته إلى الفطائر والحلويات والآيس كريم والبودنج، وكذلك إعداد الأرز باللبن والمهلبية.